A depressão, a ansiedade e a síndrome do pânico são desordens mentais frequentes e muitas vezes não recebem a atenção devida dos familiares e amigos. Por vezes, podem ter desfechos desastrosos como o agravamento dessas enfermidades e até o suicídio. Segundo a Organização Mundial da Saúde ( OMS ) existem mais de 350 milhões de pessoas deprimidas e/ou ansiosas ao redor do mundo.
Veja alguns dos sinais e sintomas da depressão, da ansiedade e da síndrome do pânico:
- Tristeza profunda;
- Isolamento e fobia social;
- Ausência de entusiasmo com a vida;
- Choro fácil;
- Distúrbio alimentar com ganho ou perda de peso;
- Distúrbio do sono tipo insônia;
- Dificuldade de concentração;
- Falta de prazer nas atividade do cotidiano;
- Nervosismo;
- Maus relacionamentos;
- Perda da libido;
- Somatização como dor no peito, falta de ar, dor no corpo, palpitação, cefaléia.
É sabido que os distúrbios psíquicos aumentam o risco cardiovascular direta ou indiretamente. Diversos estudos correlacionam os distúrbios psíquicos com a maior incidência de eventos cardiovasculares e por isso as diretrizes mundiais de prevenção cardiovascular enfatizam a importância do cuidado com a mente na redução do risco de doenças cardiovasculares.
Os riscos são concretos uma vez que os distúrbios mentais estão associados a fatores sabidamente ameaçadores à saúde cardiovascular. Um deles é a insônia, caracterizada pela demora excessiva para dormir, sono superficial e despertar precoce. Indivíduos que sofrem de insônia possuem maior risco de desenvolver hipertensão arterial quando comparados às pessoas com sono normal.
As pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, muitas delas também sofrem insônia, apresentam risco 30% maior de ter uma doença cardiovascular, assim como na depressão, na síndrome do pânico e no “burnout”. A crescente onda de distúrbios psíquicos na população antes da pandemia da COVID-19, foi potencializada atualmente com a agressividade das mudanças na sociedade.
A Pandemia da COVID-19 poderia ser chamada também da pandemia dos distúrbios mentais e imagino que os resultados na saúde global das pessoas no curto médio e longo prazos serão imensos. Cada vez mais, ao cuidar da saúde das pessoas, devemos abordar os aspectos psíquicos e incentivar medidas de controle e organização mental para minimizar sofrimento mental e reduzir o risco de doenças cardiovasculares ocorrerem.
Atividades ligadas à construção da sáude são importantes para organização mental e deixá-la protegida.
- Alimentação saudável, respeitando os horários;
- Atividade física regular e atividades cotidianas que movimentam o corpo (dançar por exemplo) ;
- Meditação e prática de mindfullness ;
- Sono de qualidade, incluindo a higiene do sono ;
- Organização de uma rotina diária, assim como horário de início e término das atividades profissionais ;
- Bons relacionamentos;
- Prática da espiritualidade e da religiosidade;
- Reduzir a exposição digital e se conectar mais à livros e atividades do cotidiano.
Diante desses fatos a nossa dica é que você visite seu cardiologista periodicamente e troque informações que enriqueçam os hábitos para uma vida saudável, colocando a saúde mental como pilar central do controle da saúde e da qualidade de vida.
